Какая норма индекса талия/рост?

Ориентир — меньше 0,5 для взрослых обоих полов. 0,5–0,6 — повышенный риск, 0,6 и выше — высокий. Это скрининговые пороги, не диагноз.

Подходит ли WHtR для детей?

Нет, в неизменном виде: у детей пороги зависят от возраста и пола. Используйте детские ИМТ-перцентили по возрасту.

Что делать, если индекс выше 0,5?

Снижение висцерального жира даёт то же уменьшение талии при любом способе дефицита калорий; добавление силовых нагрузок улучшает состав тела. При значениях от 0,6 и выше разумно обсудить риски с врачом.

Индекс талия/рост (WHtR): калькулятор

Соотношение окружности талии и роста — простой маркер висцерального жира: показатель одинаков для мужчин и женщин и не требует взвешивания.

Формула открыта
Результат мгновенно

Окружность талиисм

Можно ввести любое значение — ползунок покрывает типичные 50,0–160,0 см.

Ростсм

Можно ввести любое значение — ползунок покрывает типичные 140,0–210,0 см.

71%

0,50

Результатоценочная

0,50

WHtR — повышенный риск

Талия88 см
Рост176 см
Категория0,5–0,6 — повышенный риск
Целевая талия (< 0,5)до 88 см
До границы 0,5минус 0 см

Универсальный порог 0,5 («талия меньше половины роста») работает одинаково для мужчин и женщин. Это скрининговый ориентир, а не медицинское заключение: интерпретация зависит от возраста, телосложения и этнической группы.

Калькулятор был полезен?

оценка сохранится локально

Следующий шаг

ИМТИндекс массы тела Процент жираОценка состава тела

Открытая формула

WHtR = талия (см) ÷ рост (см)

Талия 88 см при росте 176 см: 88 ÷ 176 = 0,50 — ровно на границе ориентира. Целевая талия для этого роста — до 88 см.

Методика расчёта📊 Расчётная модель

Методика:: Индекс «талия к росту» (WHtR) — соотношение окружности талии и роста как маркер абдоминального ожирения
Формула:: WHtR = окружность талии (см) ÷ рост (см)
Источник:: Обзорные данные международных диабетических ассоциаций по индексу WHtR
Точность:: оценочная
Ограничения:: Скрининговый ориентир для взрослых; не диагноз. Не применяется к детям, беременным и при выраженной мускулатуре без коррекции.
Запись методики:: 2026-09-12 · версия 1.0 · P0-пакет тонких категорий (12.09.2026)

Почему «талия к росту» удобнее ИМТ

ИМТ не различает мышцы и жир и молчит о том, где жир лежит. Абдоминальный (висцеральный) жир вокруг внутренних органов опаснее подкожного — и именно его косвенно показывает талия. WHtR не требует весов, одинаков для мужчин и женщин, а порог запоминается одной фразой: талия должна быть меньше половины роста.

Как правильно измерить талию

Встаньте ровно, расслабьте живот, выдохните. Лента — горизонтально на уровне пупка, плотно прилегает, но не вдавливает кожу. Измеряйте утром натощак. Погрешность в 2–3 см при талии 90 см сдвигает индекс на 0,02 — это уже заметно у границы 0,5, поэтому измеряйте дважды.

Частые вопросы

Считают вместе с этим

Норма калорийСуточная потребность

Результаты расчёта носят оценочный характер и не заменяют консультацию врача или диетолога. Индивидуальные особенности организма могут существенно отличаться от средних показателей.