Какая формула идеального веса самая точная?

Ни одна не «точная» — все выведены по средним выборкам и не учитывают состав тела. Разброс между Броком, Лоренцом и Девайном для одного роста — 5–8 кг. Практичнее ориентироваться на коридор ИМТ: он шире и привязан к данным о здоровье, а не к моде XIX века.

Какой идеальный вес при росте 165 см для женщины?

По Броку — 65 кг, по Лоренцу — 57,5 кг, по Девайну — 57,3 кг; коридор здорового веса по ИМТ — от 50,4 до 67,8 кг. Как видите, «идеал» сильно зависит от формулы, а здоровый диапазон шире любой из них.

Почему по Броку я «перевешиваю», хотя в норме по ИМТ?

Брока критикуют именно за это: формула жёсткая и не видит широкую кость и мышцы. Современные гайдлайны (ВОЗ) опираются на ИМТ и талию, а не на Брока.

Нужно ли стремиться к «идеальному» весу из калькулятора?

Нет. Калькулятор даёт ориентир для разговора с собой и врачом. Если вес в коридоре ИМТ, талия в норме и анализы хорошие — цифра «идеального» веса ничего не добавляет. Целиться имеет смысл в середину коридора и двигаться по 0,5 кг в неделю.

Идеальный вес: по формулам Брока, Лоренца и Девайна

Сравните четыре оценки идеального веса для вашего роста: классические формулы Брока, Лоренца, Девайна и коридор по ИМТ — плюс дельта с текущим весом.

Формула открыта
Результат мгновенно

Женщины · 165 см Мужчины · 180 см

Пол

Ростсм

Текущий вескгНужен только для сравнения: покажем дельту с идеальным.

61%

62,1 кг

Результат

62,1кг

средняя оценка по 3 формулам для роста 170 см · коридор ИМТ 53,5–72,0 кг

Формула Брока65,0 кг
Формула Лоренца60,0 кг
Формула Девайна61,4 кг
Коридор нормы по ИМТ 18,5–24,953,5 – 72,0 кг
Дельта с текущим весом+7,9 кг к средней оценке

«Идеальный вес» — статистический ориентир XIX–XX веков, а не цель: формулы не знают ни ширины кости, ни доли мышц. Здоровый диапазон по ИМТ обычно шире и честнее любой одиночной формулы: для роста 170 см это 53,5–72 кг. Если текущий вес внутри коридора — о весе можно не думать вовсе и заняться составом тела и привычками.

Калькулятор был полезен?

Открытая формула

Брок: рост − 100/105/110 · Девайн: 50 + 2,3 × (дюймы свыше 60)

Брок: до 165 см — рост минус 100, 166–175 — минус 105, выше 175 — минус 110. Лоренц: мужчины — рост−100−(рост−150)/4, женщины — рост−100−(рост−150)/2. Девайн (1974, для дозировки лекарств): мужчины 50 кг + 2,3 кг за каждый дюйм роста свыше 5 футов, женщины — 45,5 кг + 2,3 кг. Пример: женщина 165 см → Брок 65, Лоренц 57,5, Девайн 57,3; коридор ИМТ 50,4–67,8 кг.

Почему формулы идеального веса дают разные цифры

Формула Брока появилась в 1871 году для «среднего» француза и завышает норму для высоких. Лоренц (1929) добавил поправку на пол и рост, но занижает вес у людей ниже 150 см. Девайн вывел свою формулу в 1974-м вовсе не для диет — для расчёта доз лекарств, и только потом её присвоили диетологи. Разброс в 5–8 кг между формулами — нормальное следствие того, что «идеального веса» как биологической константы не существует: есть коридор, в котором организму комфортно.

Идеальный вес для женщин и мужчин: на что смотреть вместо формул

Полезнее одиночного числа — связка из трёх ориентиров: коридор ИМТ 18,5–24,9, окружность талии (до 80 см у женщин, до 94 у мужчин) и процент жира, если есть чем измерить. Вес внутри коридора при нормальной талии — уже здоровая зона, даже если формула Брока «не сходится». Для спортсменов все формулы показывают «лишний» вес из-за мышц — это известный и безобидный артефакт.

Частые вопросы

Считают вместе с этим

ИМТ — индекс массы телаНорма веса по ВОЗ Норма калорий в деньДефицит для снижения веса Калькулятор БЖУБелки, жиры, углеводы Пульсовые зоныКардио для снижения веса

Результаты расчёта носят справочный характер. Измеряйте крепость спиртометром при +20 °C и проверяйте итоговый напиток ареометром. Материалы раздела предназначены для совершеннолетних и для расчётов, разрешённых законодательством вашей страны.